Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Есть какой-то уникальный набор упражнений в день, которые бы помогли держать себя в форме.

Да, заниматься можно даже дома без специального оборудования, главное - регулярность занятий! Например, для верхней части тела можно делать отжимания от пола, отжимания от скамьи сзади, на укрепление мышц ног и ягодиц делать различные приседания (классические, "плие"), выпады вперед, вбок и назад, ягодичные мостики и различные махи ногами назад и в стороны. Так же рекомендую всем делать каждый день упражнение "планка"- в нем задействованы практически все мышцы нашего тела и особенно мышцы пресса. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут, больше двигайтесь, ходите пешком, а так же соблюдайте режим питания! Питание - это самое важное в процессе создания идеального тела!

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка