Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Как не отъесться за Новогодние каникулы?

Ни в коем случае не нужно отказываться от семейных застолий и встреч с друзьями. Или сидеть и ничего не кушать. Просто соблюдайте несколько правил.

1) Выбирайте еду менее вредную, менее калорийную, менее жирную. Побольше овощей, мяса. Если получится можно даже приготовить салаты без майонеза, а с добавлением натурального йогурта, масел и других соусов. Если такой возможности нет- кушайте все, но по чуть-чуть.

2) Начинайте с горячего блюда, так как скушав его сразу, сытость наступает быстрее, возможно дальше вы не захотите много есть.

3) Ни в коем случае не голодайте в течение дня перед вечереним застольем. Иначе сорветесь 100%.

4) Чтобы не объесться в новогодние праздники, а они у нас длинные, чаще напоминайте себе, что вам пришлось пройти, чтобы похудеть- как правило это помогает в дальнейшем не сорваться, а так же продолжить кушать в своём обычном режиме.

5) Больше двигайтесь: гуляйте пешком, катайтесь на лыжах и коньках, сходите с вауну и бассейн. Новогодние праздники- идеальное время для активного семейного отдыха.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка