Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Можно ли заниматься спортом во время месячных? Как это скажется на женском здоровье?

Решение заниматься спортом или нет – полностью зависит от самочувствия и от состояния здоровья. Если нет противопоказаний к физическим нагрузкам и отсутствуют болевой синдром и плохое самочувствие, то занятия спортом допустимы. К тому же некоторые физические упражнения во время месячных способствуют более легкому протеканию этого периода. К ним относятся стрейчинг (расстяжка) и йога. А если вы привыкли заниматься силовыми видами спорта, то в этот период стоит снизить нагрузку (интенсивность и продолжиельность тренировки) и не увеличивать рабочие веса. Отдать предпочтение упражнениям с собственным весом и преимущественно на верхнюю часть тела.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка