Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Первый раз сходила на тренировку в зал. Все тело болит. Кто-то советует все равно идти в зал на следующий день, а кто-то рекомендует пару дней пропустить.

Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки, и проводить полноценные тренировки таких мышц не стоит.

Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может. Необходимо дать себе время и восстановиться. Обычно хватает 2-3 дней, чтобы боли перестали доставлять дискомфорт.

Но, если боль незначительная, я рекомендую провести лёгкую тренировку через 1-2 суток после той самой тренировки, от которой мышцы заболели. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление мышц за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Чтобы в дальнейшем уменьшить мышечную боль после, советую не пренебрегать разминкой и заминкой после тренировки, а так же принимать контрастный душ, либо горячую ванну с морской солью.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка