Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Пошла на фитнес, за год набрала 8 кг. Что делать?

За год набрала 8 кг. При росте 160 см - стала весить 60 кг (38 лет). Пошла на фитнес, где физические нагрузки чередуются с кардионагрузками. В темпе это происходит около 30 мин. Затем 15 мин расстяжка. Вся тренировка занимает 45 мин. Пульс при нагрузках - 21-25 ударов за 10 сек. Хожу каждый день (уже 7 тренировок). И к моему изумлению вес начал РАСТИ! Сейчас 62,2 кг. Тренера говорят, что растет мышечная масса, поэтому вес идет в плюс. Через месяц потихоньку "начту таить". Я сомневаюсь.Что делать? Хочу сбрасывать вес, а не набирать.

Это вполне нормальный факт, что при занятиях спортом вес немного увеличивается.

Наиболее вероятных причин данного факта 2:

1. Накопление жидкости в мышечной ткани. После физических нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Тем более — для Вас и Ваших мышц эта нагрузка непривычная. К тому ни в коем случае не нужно заниматься каждый день! Ваши мышцы просто не успевают восстановиться.

2. И более вероятная — это переедание. Очень часто мы переоцениваем свои энергозатраты и недооцениваем количество потребляемых калорий. Но если наша цель похудение, то в первую очередь надо начинать с питания. Повторяю и буду повторять, что успешное похудение на 70 % зависит от вашего питания, а от занятий спортом только на 30 %. Следим за питанием и не пугаемся цифр. При правильном планировании питания и тренировочного процесса и отсутствии каких-либо ограничений по здоровью вы обязательно начнете худеть.

И помните, что прогресс оценивается не цифрами на весах, а объемами и фотографиями Вашего тела.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка