Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Так что лучше - кардио или поднимание тяжестей, если я хочу немного похудеть и подкачать попу?

Ответ на данный вопрос такой: только комплекс «правильное питание + силовые тренировки + кардио нагрузка» сможет привести вас к достижению данных целей.

Причем именно в таком порядке: 1. Питание — это 70 % успеха в построении тела, будь то похудение или увеличение ягодиц (в данном случае). Оно должно быть четко просчитанным на соотношение белков/жиров/углеводов в зависимости от вашей цели, физиологических особенностей, телосложения и т.д.

2. Силовые тренировки: сжигают намного больше калорий, чем кардио тренировки, к тому процесс жиросжигания длится еще в течение нескольких часов после тренировки, к тому же только силовые тренировки помогут вам изменить форму и размер ягодиц.

3. Если ваша цель похудеть, то без кардио нагрузок так же не обойтись: они укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм, что необходимо для процесса снижения веса.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка