Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Уже год пашу в зале, а заветных кубиков так и нет. Хотя я молодая стройная девушка. Что я делаю не так?

Есть такая фраза, которую я часто употребляю: «если мы думаем, что правильно питаемся и правильно тренируемся, а результата нет, то значит, что нам только кажется, что мы правильно питаемся и правильно тренируемся». Если наша цель- построение тела (будь то похудение или набор веса (в данном случае- «заветные кубики»), то начинать необходимо с питания! Нужно четко знать, сколько вы едите на данный момент, просчитать границы калорийности, белков, жиров и углеводов (все эти 4 составляющие очень важны!) для поддержания веса, а так же для достижения цели (если мы хотим похудеть, то нам необходим небольшой дефицит (именно небольшой!), если наоборот, набрать мышечную массу, то небольшой профицит калорий). Так же важно для построения качественного тела именно качественная здоровая пища! И конечно, неотъемлемой частью достижения цели «заветных кубиков» важен грамотно составленный тренировочный план! Ведь если делать «кое-что», то и результат будет соответствующий- «кое-какой».

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка