Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Все праздники не ходила в зал, хотя до этого занималась полгода. Какой должна быть моя первая тренировка?

Если так случилось, что все праздники вы не ходили в зал (а это около 7-10 дней), то не стоит сразу перегружать свой организм и тренироваться за все эти дни. Иначе можно только навредить: будут болеть мышцы и психологически будет очень тяжело пойти на 2ю тренировку после перерыва. Пусть ваша первая тренировка будет легкой, но интенсивной.

Например, можно сделать круговую тренировку на все группы мышц, а можно сделать легкую силовую из 5-6 упражнений по 3 подхода и завершить все это кардио в течение 15 минут, не больше. А может стоит сходить на какое-то групповое занятие, которое вы так давно хотели посетить. Это дополнительно зарядит Вас мотивацией - ведь рядом будут единомышленники.

И постарайтесь после тренировки принять ванну с морской солью, чтобы снять напряжение с мышц, которые за праздники отвыкли от нагрузки.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка