Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Почему я не худею?

ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ПИТАЕТЕСЬ И ТРЕНИРУЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, А РЕЗУЛЬТАТА НЕ ВИДНО, ЗНАЧИТ ВАМ ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ.

ГДЕ ЖЕ ВЫ ДОПУСКАЕТЕ ОШИБКИ?

3 наиболее часто встречающихся причины:

1. ПИТАНИЕ.
Да-да, снова питание ставлю на 1 место.
Большинство людей переоценивают количество калорий, которые они тратят на тренировке, и недооценивают количество калорий, которые получают во время приема пищи. Но давно доказано, что, как бы упорно вы ни тренировались – если вы питаетесь неправильно, ваши результаты гарантированно будут значительно ниже, чем могли бы быть. Для того, чтобы был результат, который вы ждете, необходим баланс в соотношении поступающих пищевых веществ к расходу калорий в результате физической активности. Потребность в суточном количестве калорий зависит от возраста, пола, физической активности (образа жизни) и массы тела (присутствии или отсутствии избыточного веса). Так же ВАЖНО, ЧТО вы едите, КАК и СООТНОШЕНИЕ КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы).

2. ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОСТИ И СИСТЕМЫ ТРЕНИРОВОК.
Известно ли вам, что качание пресса никак не способствует похудению, или, что неправильные занятия на велотренажере могут привести к наращиванию мышц передней стороны бедер, вместо того, чтобы худеть?
Вы должны четко знать, КАКИЕ упражнения, в КАКОЙ последовательности и КАК нужно делать. Если вы будите делать КОЕ-ЧТО, то и результат будет КОЕ-КАКОЙ.

3. ТОЛЬКО КАРДИОНАГРУЗКА.
При помощи кардио тренировок можно сжечь жиры, но велотренажеры и беговые дорожки не способны сделать ягодицы и бедра упругими и подтянутыми. Тренировки должны быть КОМПЛЕКСНЫМИ: и силовые и кардио. Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала.

Друзья, не бойтесь трудностей, не бросайте начатое, не бойтесь ошибаться! Ведь любой результат состоит из маленьких шагов и ошибок. Удачи!

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка