Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51
mail@fit-dieta.ru
Напишите мне в Viber или WhatsApp

Тренировки

Комплекс упражнений на ягодицы с фитнес резинкой

Комплекс упражнений на ягодицы с фитнес резинкой

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Выпады назад в машине Смита

Выпады назад в машине Смита

Приседания в машине Смита с широкой постановкой стоп

Приседания в машине Смита с широкой постановкой стоп

Становая тяга на прямых ногах в машине Смита

Становая тяга на прямых ногах в машине Смита

Выпады назад с гантелями

Выпады назад с гантелями

Тяга штанги в наклоне в спортзале

Тяга штанги в наклоне в спортзале

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Упражнение с эспандером на осанку

Упражнение с эспандером на осанку

Как похудеть девушке - советы

Как похудеть девушке - советы

Персональный тренер Дарья Жичкина

Персональный тренер Дарья Жичкина

Скручивания на пресс

Скручивания на пресс

Разгибание рук в наклоне стоя

Разгибание рук в наклоне стоя

Пуловер на фитболе

Пуловер на фитболе

Приведение гантелей на грудные лёжа на фитболе

Приведение гантелей на грудные лёжа на фитболе

Подъём ног с фитболом в ногах

Подъём ног с фитболом в ногах

Отжимания от лавки или стула сзади

Отжимания от лавки или стула сзади

Отведение гантелей в стороны

Отведение гантелей в стороны

Махи гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой

Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Диагональные скручивания на пресс

Диагональные скручивания на пресс

Упражнение Ягодичный мостик

Упражнение Ягодичный мостик

Ягодичный мостик одной ногой

Ягодичный мостик одной ногой

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Упражнение Приседания с гантелями

Упражнение Приседания с гантелями

Перекрёстные выпады назад

Перекрёстные выпады назад

Выпады вбок

Выпады вбок

Отжимания

Отжимания

Махи на ягодичные согнутой ногой

Махи на ягодичные согнутой ногой

Махи на ягодичные прямой ногой

Махи на ягодичные прямой ногой

Гиперэкстензия лёжа

Гиперэкстензия лёжа

Выпады назад

Выпады назад

Выпады вперед

Выпады вперед

Прыжки с приседанием

Прыжки с приседанием

Планка с попеременным подниманием рук и ног

Планка с попеременным подниманием рук и ног

Выпады вбок с перекатами

Выпады вбок с перекатами

Выпады в прыжке со сменой ног

Выпады в прыжке со сменой ног

Французский жим с гантелей стоя

Французский жим с гантелей стоя

Упражнение на пресс Ножницы

Упражнение на пресс Ножницы

Упражнение на пресс Книжка

Упражнение на пресс Книжка

Тяга к поясу с резинкой

Тяга к поясу с резинкой

Тяга гантелей к поясу

Тяга гантелей к поясу

Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку

Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на одной ноге

Становая тяга на одной ноге

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Болгарские выпады или приседания

Болгарские выпады или приседания

Экстензия на ягодичные

Экстензия на ягодичные

Приседания с фитболом у стены

Приседания с фитболом у стены

Подъем ног в упоре на локти

Подъем ног в упоре на локти

Разведение (отведение) гантелей в наклоне стоя

Разведение (отведение) гантелей в наклоне стоя

Приседания в тренажёре/машине Смита

Приседания в тренажёре/машине Смита

Становая тяга на прямых ногах в Смите

Становая тяга на прямых ногах в Смите

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Махи ногами на ягодичные

Махи ногами на ягодичные

Плие приседания

Плие приседания

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Упражнение Планка- лучшее упражнение на пресс

Упражнение Планка- лучшее упражнение на пресс

Тренажерный зал для начинающих

Тренажерный зал для начинающих