Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51
mail@fit-dieta.ru
Напишите мне в Viber или WhatsApp

Тренировки

Разгибание рук в наклоне стоя

Разгибание рук в наклоне стоя

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Пуловер на фитболе

Пуловер на фитболе

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Приведение гантелей на грудные лёжа на фитболе

Приведение гантелей на грудные лёжа на фитболе

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Подъём ног с фитболом в ногах

Подъём ног с фитболом в ногах

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Отжимания от лавки или стула сзади

Отжимания от лавки или стула сзади

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Отведение гантелей в стороны

Отведение гантелей в стороны

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Махи гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Диагональные скручивания на пресс

Диагональные скручивания на пресс

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Упражнение Ягодичный мостик

Упражнение Ягодичный мостик

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Ягодичный мостик одной ногой

Ягодичный мостик одной ногой

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Упражнение Приседания с гантелями

Упражнение Приседания с гантелями

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Перекрёстные выпады назад

Перекрёстные выпады назад

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Выпады вбок

Выпады вбок

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Отжимания

Отжимания

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Махи на ягодичные согнутой ногой

Махи на ягодичные согнутой ногой

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Махи на ягодичные прямой ногой

Махи на ягодичные прямой ногой

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Гиперэкстензия лёжа

Гиперэкстензия лёжа

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Выпады назад

Выпады назад

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Выпады вперед

Выпады вперед

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Прыжки с приседанием

Прыжки с приседанием

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Планка с попеременным подниманием рук и ног

Планка с попеременным подниманием рук и ног

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Выпады вбок с перекатами

Выпады вбок с перекатами

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Выпады в прыжке со сменой ног

Выпады в прыжке со сменой ног

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Французский жим с гантелей стоя

Французский жим с гантелей стоя

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Упражнение на пресс Ножницы

Упражнение на пресс Ножницы

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Упражнение на пресс Книжка

Упражнение на пресс Книжка

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Тяга к поясу с резинкой

Тяга к поясу с резинкой

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Тяга гантелей к поясу

Тяга гантелей к поясу

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Становая тяга на одной ноге

Становая тяга на одной ноге

Видео упражнения

Дата публикации: 24.08.2018 г.
Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Болгарские выпады или приседания

Болгарские выпады или приседания

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Экстензия на ягодичные

Экстензия на ягодичные

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Приседания с фитболом у стены

Приседания с фитболом у стены

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Подъем ног в упоре на локти

Подъем ног в упоре на локти

Видео упражнения

Дата публикации: 15.11.2017 г.
Разведение (отведение) гантелей в наклоне стоя

Разведение (отведение) гантелей в наклоне стоя

Рассматриваемое нами упражнение предназначено для проработки задних пучков дельтоидов.

Дата публикации: 17.06.2017 г.
Приседания в тренажёре/машине Смита

Приседания в тренажёре/машине Смита

Приседания в тренажере/машине Смита направленно на развитие мышц бедер и ягодиц.

Дата публикации: 17.06.2017 г.
Становая тяга на прямых ногах в Смите

Становая тяга на прямых ногах в Смите

Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, нижняя часть спины

Дата публикации: 17.06.2017 г.
Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое нацелено на развитие мышц спины

Дата публикации: 17.06.2017 г.
Махи ногами на ягодичные

Махи ногами на ягодичные

В этом видео я покажу как правильно выполнять махи ногами на ягодичные.

Дата публикации: 26.12.2016 г.
Плие приседания

Плие приседания

В этом видео я покажу как правильно выполнять плие приседания.

Дата публикации: 26.12.2016 г.
Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

В этом видео я покажу как правильно выполнять ягодичный мостик.

Дата публикации: 26.12.2016 г.
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

В этом видео я покажу как правильно выполнять становую тягу на прямых ногах.

Дата публикации: 26.12.2016 г.
Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

В этом видео я покажу как правильно выполнять приседания с гантелями.

Дата публикации: 26.12.2016 г.
Упражнение

Упражнение "Планка"- лучшее упражнение на пресс.

Часто проблема животика скрывается под ослабленными мышцами живота. И качайте Вы, не качайте пресс, скручивайтесь, не скручивайтесь, животик никак не уходит, а и того хуже - растет!

Дата публикации: 09.06.2016 г.
Тренажерный зал для начинающих

Тренажерный зал для начинающих

Вы впервые заинтересовались тренажерным залом? Значит, это статья именно для Вас!

Дата публикации: 22.05.2016 г.