Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Подъем ног в упоре на локти

Исходное положение:
Спина прижата к спинке, локти находятся на упорах и руки крепко держатся за ручки тренажера. Взгляд направлен пред собой.
Согните немного ноги в коленях, сделайте вдох и начинайте поднимать ноги к груди, Когда бедра будут выше горизонтали с полом, оторвите таз от спинки и постарайтесь его поднять вверх, направляя его к груди. Именно в этот момент включится в работу нижняя часть прямой мышцы живота.
Проходя точку максимальной нагрузки выдохните.
опустите ноги вниз в исходную позицию.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка