Логотип фитнес тренера Дарьи Жичкиной
Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (930) 830-33-51

Приседания с фитболом у стены

Исходное положение:
Спиной к стене, прижав к ней гимнастический мяч. Поясница плотно прижата к мячу. Ноги слега выставлены вперёд на ширине таза.
Лопатки приведены и опущены.
Руки на поясе.

Выполнение:
Начинайте приседать вертикально вниз до уровня, пока ноги не станут параллельны полу.
Сфокусируйтесь на поддержании напряжения в ягодицах и бедрах, медленно поднимитесь в исходное положение.

Автор: . Дата публикации:

Больше материалов с сайта:

Онлайн-заявка