Есть такая фраза "если Вам кажется, что Вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь, а результата нет, значит, Вам только КАЖЕТСЯ, что Вы правильно питаетесь и правильно тренируетесь".
И с этой фразой я абсолютно согласна. Только в комплексе "питание + тренировки" дают результат.
И второй вопрос, чтобы они были правильные и грамотные. То есть питание было правильным и сбалансированным (а не диетой), а тренировочный процесс был составлен, исходя из лично Ваших особенностей телосложения, образа жизни и физической подготовки.
При грамотном подходе первые результаты можно увидеть уже через 3-4 недели соблюдения режима питания и тренировок.
