Ответ на данный вопрос такой: только комплекс «правильное питание + силовые тренировки + кардио нагрузка» сможет привести вас к достижению данных целей.
Причем именно в таком порядке: 1. Питание — это 70 % успеха в построении тела, будь то похудение или увеличение ягодиц (в данном случае). Оно должно быть четко просчитанным на соотношение белков/жиров/углеводов в зависимости от вашей цели, физиологических особенностей, телосложения и т.д.
2. Силовые тренировки: сжигают намного больше калорий, чем кардио тренировки, к тому процесс жиросжигания длится еще в течение нескольких часов после тренировки, к тому же только силовые тренировки помогут вам изменить форму и размер ягодиц.
3. Если ваша цель похудеть, то без кардио нагрузок так же не обойтись: они укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм, что необходимо для процесса снижения веса.
