Подъем ног в упоре на локти

Исходное положение:
Спина прижата к спинке, локти находятся на упорах и руки крепко держатся за ручки тренажера. Взгляд направлен пред собой.
Согните немного ноги в коленях, сделайте вдох и начинайте поднимать ноги к груди, Когда бедра будут выше горизонтали с полом, оторвите таз от спинки и постарайтесь его поднять вверх, направляя его к груди. Именно в этот момент включится в работу нижняя часть прямой мышцы живота.
Проходя точку максимальной нагрузки выдохните.
опустите ноги вниз в исходную позицию.