Индивидуальные программы
питания / тренировок
8 (4922) 60-33-51
8 (920) 908-33-53

Программа тренировок

Программа тренировок

Программа тренировок в тренажерном зале

Вы хотите заниматься самостоятельно в тренажерном зале и не знаете, с чего начать?
Или у Вас уже есть определенный стаж занятий, но Ваша программа перестала работать?

Я Вам помогу!

Я составляю программы тренировок в тренажерном зале в зависимости от Вашей цели, физиологических особенностей и состояния здоровья. Тренировки строятся на основе определенных методик, принципов и правил. Тренировки разнообразные, у меня нет «шаблонов».

Что входит в мои услуги по тренировкам:

  • 12-16 НЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ тренировок в месяц (в зависимости от Вашей физической подготовки и возможности посещать тренажерный зал)
  • консультации по выполнению упражнений
  • отчетность (контроль за результатом) и общение.

Стоимость: 5000 рублей в месяц.

Способы оплаты: Способ оплаты услуги - Яндекс Деньги + Способ оплаты услуги - Наличный расчет наличный расчет + Способ оплаты услуги - Банковская карта банковская карта.

Программа тренировок в домашних условиях

Вы хотите заниматься, но у Вас нет возможности посещать тренажерный зал? Но есть желание, цель и 2-4 часа в неделю, которые Вы можете посветить себе?

Тогда занятия дома - это для Ваш вариант!

Я составляю программы тренировок в домашних условиях в зависимости от Вашей цели, физиологических особенностей и состояния здоровья. Возможны тренировки БЕЗ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ, возможны с минимальным оборудованием: гантели, отяжеления, фитбол и т. п.
Тренировки строятся на основе определенных методик, принципов и правил. Тренировки разнообразные, у меня нет «шаблонов».

Что входит в мои услуги по тренировкам:

  • 12-16 НЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ тренировок в месяц (в зависимости от Вашей физической подготовки и возможности заниматься)
  • консультации по выполнению упражнений
  • отчетность (контроль за результатом) и общение.

Стоимость: 5000 рублей в месяц.

Программа тренировок на открытом воздухе

Вы хотите заниматься, но у Вас нет возможности или Вы не хотите посещать тренажерный зал? Вы любите подвижные виды физической активности (бег, прыжки)?

Тогда занятия на стадионе/улице именно для Вас.

Я составляю программы тренировок открытом воздухе в зависимости от Вашей цели, физиологических особенностей и состояния здоровья. Тренировки строятся на основе определенных методик, принципов и правил. Тренировки разнообразные, у меня нет «шаблонов». 

Что входит в мои услуги по тренировкам:

  • 12-16 НЕ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ тренировок в месяц (в зависимости от Вашей физической подготовки и возможности заниматься)
  • консультации по выполнению упражнений
  • отчетность (контроль за результатом) и общение.

Стоимость: 5000 рублей в месяц.

Почему обязательно должен быть план тренировок и почему он должен быть индивидуальный?

Тренажерный зал

Во-первых, чтобы добиться результата, будь то похудение, набор веса, рельеф или просто «привести в форму тело», необходим четкий план действий, который составлен профессионалом, проверен и приведет непременно к достижению этого результата. Когда мы делаем «кое-что» в зале, ходим иногда, тогда и результат соответствующий- «кое-какой».

Фитнес в тренажерном зале

Во-вторых, мы настолько все разные, каждые организм и тело индивидуальны и нужен индивидуальный подход и корректировка тренировочной программы в процессе так же обязательна! Мой опыт это не раз доказал.

При составлении программ тренировок я учитываю не только антропометричекие параметры (вес, рост), пол, возраст, но и тип телосложения (что очень важно!), опыт занятий, физическую подготовку, ограничения и показания к нагрузкам (заболевания, травмы) и самое главное- вашу цель! Ведь у каждого она разная! И лучше, чтобы она была описана не только словами, но и визуально (фото вашего идеала).

Работа по программе в тренажерном зале

В-третьих, все мои программы составлены по определенной методике составления тренировочного процесса, учитывая периодизацию нагрузок, что крайне важно! Так же я всегда за разнообразие и все новое, ни одна тренировка у меня не повторяется!

Я составляю тренировочные программы для новичков, для людей с опытом занятий, для спортсменов при подготовке к соревнованиям (по легкой атлетике (спринтерские дистанции), по бодибилдингу в категориях «фитнес-бикини», «бодифитнес»), а так же для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (я прошла соответствующее обучение и имею подтверждающий сертификат).

Анкета для женщин Анкета для мужчин

Пример программы для тренажерного зала

Программа тренировок для тренажерного зала

Отзывы о программах тренировок

Хочу отметить высокий уровень профессиональной тренерской этики и приятную манеру общения Даши. Ещё одним показателем её успешной работы – это внешний вид тех клиентов, с которыми у Даши проходят персональные тренировки – как же меняются её девочки, они буквально «тают» на глазах!

Яна Логинова

Посмотреть полный отзыв с фото и ссылками

Я приняла решение идти в спорт зал, купила абонемент, но как и с чего начать не знала. С Дашей я знакома чуть больше 2х лет и, когда я приняла решение меняться, то сразу подумала о ней. И я ни разу об этом не пожалела!

Нина Карпенко

Посмотреть полный отзыв с фото и ссылками

Даша сочетает в себе все те черты, которые перечислены выше: вовремя и профессионально составленные индивидуальные программы дают свой результат , однако важно заметить, что какой бы замечательный тренер не был без собственного желания и стремления никакие программы не помогут!

Екатерина Васеева

Посмотреть полный отзыв с фото и ссылками

Заказать программу тренировок






Пример тренировки

Персональный тренер Дарья Жичкина

Персональный тренер Дарья Жичкина

Тренирую и консультирую on-line по поводу правильного питания, тренировок в тренажерном зале, в домашних условиях
и на открытом воздухе, готовлю спортсменок для выступлений
в категориях «Фитнес-бикини» и «Бодифитнес».

Постоянно прохожу обучение в области физиологии, анатомии, биохимии, а так же диетологии.

Я прошла путь по созданию своего спортивного тела и духа
и продолжаю идти по этой верной истинной для меня дороге.
Ведь нет предела совершенству!

Подробная информация обо мне